أساسيات التغذية والتمارين: دليلك المجاني لبداية صحيّة وذكية
في وسط زحمة المعلومات عن الدايت والتمارين، كثير من الناس يحسون بالضياع:
وش آكل؟ وش أتمرن؟ وش المكمل الصح؟ متى أبدأ؟
عشان كذا وفرنا لك ملف شامل ومجاني بعنوان:
"أساسيات التغذية والتمارين"
من إعداد المدرب الشخصي المعتمد حسين جساس.
---
وش يحتوي الملف؟
الملف مبني على تبسيط المعلومات العلمية بدون تعقيد، ويتكلم عن:
1. أساسيات التغذية الرياضية
الفرق بين المغذيات الكبرى (بروتين، كربوهيدرات، دهون).
مصادر الطاقة في الجسم وكيف تتحول.
دور الفيتامينات والمعادن.
أمثلة عملية على الأكل اليومي الرياضي.
2. تمارين المقاومة والكارديو
كيف تبدأ تمرين بناء عضلي بطريقة صح.
الفرق بين التمارين المركبة والعزل.
المدى الحركي الكامل وليش مهم.
أنواع الكارديو وتأثيرها على الجسم.
3. المكملات الغذائية
أنواع المكملات اللي يحتاجها الجسم.
وش الفرق بين المكملات لتحسين الأداء والمكملات للصحة العامة.
هل تحتاجها فعلًا أو لا؟
---
ليش هذا الملف مختلف؟
لأن المعلومات فيه مدروسة ومبنية على سنوات خبرة ميدانية، مو مجرد كلام إنترنت.
مكتوب باللهجة السعودية بشكل سهل الفهم لأي شخص، سواء مبتدئ أو عنده خبرة.
يخليك تبدأ بخطوات بسيطة وعملية بدون تعقيد أو حيرة.
---
مين الكاتب؟
الملف من إعداد المدرب الشخصي:
حسين جساس – مدرب معتمد، وخبير في تصميم البرامج الرياضية والغذائية حسب الهدف (تضخيم – تنشيف – تحسين الصحة).
---
كيف أحمّل الملف؟
👇عبر الموقع الإلكتروني