أنواع الألياف العضلية
الألياف الحمراء Type 1 : سرعة إنقباضها بطيئة والقدرة العالية على تحمل مدة طويلة من التمارين
(تعمل في تمارين الهوائية شدة عالية و مدة طويلة )مثل قطع مسافات بالدراجة
(تدريبها في تمارين المقاومة ب الأوزان قليلة وتكرار عالي)
الألياف البيضاء Type II : تتصف بسرعة الإنقباض التحمل لمدة قصيرة ولكن قوة إنفجارية
(تعمل في تمارين غير الهوائية شدة عالية ومدة قصيرة )
( تدريبها في تمارين المقاومة ب الأوزان العالية والتكرار القليل )
الألياف البيضاء Type IIx: تتصف بسرعة إنقباض أسرع من النوع الأول من الألياف البيضاء
تعمل في 0- 30 ثانية الأولى
(تعمل في بداية الشدة عالية)
نهاية موضوعنا تختلف الألياف من شخص لآخر
يجيب نوع بين الاوزان والتكرارات لاستهداف جميع الألياف العضلية